Q & A

特に必要なものはありません。動きやすい服装と室内用履き物をご用意下さい。

はい、いつでもご自身のご都合の良いときに運動をして下さい。アドバイスなどを受けたい場合は、お気軽にスタッフにお尋ね下さい。

通常初回に器具などを含む施設全体の案内ををさせて頂きます。以降は、通常ご自身でトレーニングを行って頂きます。簡単な質問やアドバイスが欲しい場合は、その都度お応えします。また、マンツーマンレッスンも承っております。どんなことでもお気軽にご相談下さい。

年齢は関係ありません。80代の方やお身体の不自由な方も楽しんでくれていますので安心してご相談下さい。

ウォーキングもおすすめできる運動の1つですが、さらに効率をアップしたり、集中的に解消・改善したい場合などでは、適切な器具を利用されることをお勧めします

それぞれに個人差があるかと思います。おすすめしているシェイプアップ エクササイズは、短期間で効果を出す目的で従来のマシンとは異なる特殊なマシンを使用します。
気軽さにおいても楽RAKUはアットホームな雰囲気で、気兼ねなくあなたのためのトレーニングをあなたのペースで行えます。

普段から運動不足と感じておいでなので、ジムに通うことを考えたのでは？多くのみなさんがそうなのでご安心下さい

筋肉が太くなるというのは、トレーニングによって筋繊維を傷つけ、休息と栄養補給によって以前よりも太く再生させることです。この筋繊維が傷つくのは伸張性収縮を起こした時に最も起こるといわれていますが、伸張性収縮とは筋肉が伸ばされてながら収縮する現象です。
例えばジャンプして着地する時や坂道を降りる時などに大殿筋(大臀筋)や大腿四頭筋が伸張性収縮を起こしてブレーキ作用をかけ転倒を防いでいます。このときに傷つけられた筋繊維が、休息と栄養補給で修復再生されることにより筋肉が太くなっていくのです。

筋力とは基本的に筋肉の断面積に比例します。しかし太くなったからといって実際に数値通りのウエイトが上がるとは限りません。それは無数にある筋繊維というのは全部が同時に働くのではなく基本的に交代交代で働くからです。例えば筋繊維が10本あるとすると、10本のうち2、3本しか一度には働いてくれないということになります。つまり一度に働く筋繊維が多くなるほど筋肥大し筋力アップします。
ただし初級者の場合、最初の1ヶ月ぐらいは太くなる前に筋力がまず上がっていきます。
これは今まで使っていなかった神経が刺激され眠っていた筋繊維が目覚めるためです。
しかしいずれこの初級レベルの筋力上昇は止まり、筋肉を太くするという作業が必要になってきます。高い負荷をかければかけるほど動員される筋繊維の数は増していき、それを神経が覚えていきます。
つまり筋力アップとは神経レベルのトレーニングとも言えます。また負荷が高くなるほど回数がこなせなくなるのは、一回当たりに動員される筋繊維の数が増えたため交代要員がいなくなるためで、逆に負荷が軽いと多く回数をこなせるのは、一回当たりの筋繊維が少ないため限界を迎えるまで何度も筋繊維が交代を繰り返し多くの回数をこなせるからです。

筋肉が発達するには様々要素があり筋肉痛がなければ発達しないとは必ずしも限りません。
筋肉の肥大には様々な要素があり、まだ明確な事がわかっているわけではなくまだまだ研究段階です。
ただトレーニングの目安にはなります。しかし筋肉痛がないからといってもトレーニングをすれば筋肉は疲労しいてるので休息は必要です。トレーニングをやめたら筋肉は脂肪に変わってしまうのですか？筋肉は使わなければ筋力も落ち細くなっていきますが、筋肉が脂肪に変わることはないです。
よく部活をやめて太ったという話を聞きますが、これは運動をやめて消費カロリーが減ったにもかかわらず同じ食事をとり続けたために脂肪が増えたという事だと考えられます。